|
 Cd-skivor
Här kan du beställa cd-skivor med mindfulnessövningar. Övningarna på skivorna ingår i kursen "Mindfulness för ett värdefyllt liv" och utgör basen för mindfulnessträningen där. Du som inte har möjlighet att gå en kurs kan använda skivorna helt fristående för att med hjälp av övningarna utveckla färdigheter i mindfulness såväl som ge dig själv positiva verktyg att möta livet med.
(Deltagare i kursen erhåller cd-skivorna som en del av kursmaterialet och behöver inte beställa dem separat).
Skivorna finns tillgängliga som ett set innehållande 3 cd-skivor:
CD 1
Spår 1: En introduktion till mindfulness och information inför övningarna.
Spår 2: Kroppsskanning, en övning där du metodiskt och medvetet uppmärksammar din kropp från tår till huvud.
Spår 3: Medveten närvaro (mindfulness) med andningen, en övning som innehåller de grundläggande stegen i mindfulness.
Spår 4: Medveten närvaro med känslor, en övning du kan använda när du känner dig fast i starka känslor såsom ilska, rädsla, skam, ångest, ledsenhet etc.
CD 2
Spår 1: Benämning av tankar och känslor. I den här övningen är du närvarande med andningen och benämner tankar och känslor allteftersom de uppstår.
Spår 2: Medveten närvaro med ljud. En övning där du medvetet uppmärksammar ljud, en bra träning i att vara närvarande här och nu.
Spår 2: Öppen medvetenhet, en övning där du flexibelt observerar vad som helst som dyker upp inom och runt omkring dig, ögonblick för ögonblick. En av de svårare övningarna, men som ger stor utdelning vid regelbunden träning.
CD 3
Spår 3: Det vita rummet, en övning som hjälper dig att låta dina tankar komma och gå enkelt och naturligt, utan att fastna i dem.
Spår 4: Det observerande självet, en övning som för dig i kontakt med den närvarande och medvetna aspekten av dig själv.
Spår 5: Vänlighetsnäring, en övning i att medvetet uppmuntra och ge näring till vänlighet, både mot dig själv och andra. Vänlighet öppnar upp hjärtat och är något du aktivt kan välja att utveckla mer och mer.
Ett instruktionshäfte medföljer varje cd-set. Rebecka Bobst vägleder på skivorna.
Pris per cd-set: 350:- inklusive frakt och moms
Betalsätt: Fakturabetalning
Beställ cd-skivorna här, antingen som privatperson eller företag:
| 
